SPF щодня — скільки наносити, як оновлювати і як обрати свій

Якщо з усіх нотаток MyFace ви запам’ятаєте одну, нехай це буде ця. Більшість того, що ми називаємо віковими змінами — плями, нерівний тон, втрата пружності, розширені судини, — у великій частині спричинено сонцем. А сонце в Києві влітку — це ультрафіолетовий індекс 6–8, тобто рівень, за якого незахищена світла шкіра може почервоніти менше ніж за пів години.

Два види ультрафіолету: UVB і UVA

UVB — короткі хвилі. Вони відповідають за засмагу і сонячні опіки. Найсильніші влітку і в обідні години, майже не проходять крізь скло.

UVA — довші хвилі. Проникають глибше, відповідають за фотостаріння і пігментацію, беруть участь у розвитку раку шкіри. Присутні цілий рік, проходять крізь хмари і віконне скло.

Тепер про цифри на упаковці.

SPF показує захист від UVB. SPF 30 відсікає близько 97% UVB-променів, SPF 50 — близько 98%. Різниця здається маленькою, але для шкіри зі схильністю до пігментації і на активах вона відчутна.

PA з плюсами, UVA в колі або позначка broad spectrum — захист від UVA. Чим більше плюсів, тим вищий захист. Для щоденного використання шукайте засоби, де є і SPF, і позначення UVA-захисту.

Скільки SPF потрібно насправді

Числа SPF отримують у лабораторії при нанесенні 2 мг засобу на квадратний сантиметр шкіри. Це значно більше, ніж люди наносять у житті. Якщо нанести вдвічі менше, захист падає не вдвічі, а суттєво сильніше.

Практичні орієнтири для обличчя і шиї:

• смужка крему довжиною у два пальці — вказівний і середній;
• або приблизно чверть чайної ложки на саме обличчя.

Якщо така кількість здається жахливо великою, наносьте у два шари: перший, дати вбратися хвилину, потім другий.

Як оновлювати SPF протягом дня

Головне правило: SPF оновлюють кожні дві години, якщо ви на вулиці, а також після купання, сильного потовиділення або витирання рушником.

Офісний день біля вікна — інша ситуація. Тут достатньо нанести засіб зранку і оновити перед виходом на вулицю в обід або ввечері, якщо сонце ще високо.

Поверх макіяжу оновлювати незручно, але можливо:

• спрей з SPF — розпилювати щедро, з відстані, кількома проходами;
• кушон чи пудра з SPF — як додатковий шар, а не єдиний захист;
• стік з SPF — зручно для носа, вилиць і лоба.

Мінеральні чи хімічні фільтри

Мінеральні (оксид цинку, діоксид титану) залишаються на поверхні шкіри і розсіюють та поглинають ультрафіолет. Рідко подразнюють, підходять чутливій шкірі, дітям, після процедур. Мінус — можуть залишати білуватий відтінок, особливо на смаглявій шкірі.

Хімічні (органічні) фільтри поглинають ультрафіолет і перетворюють його на тепло. Текстури легші й прозоріші, легше лягають під макіяж. Мінус — іноді пощипують очі й можуть подразнювати дуже чутливу шкіру.

Багато сучасних засобів поєднують обидва типи. Обирайте той, яким вам приємно користуватися щодня. Найкращий SPF — той, який ви справді нанесете.

Як обрати SPF під тип шкіри

Суха шкіра — кремові текстури з зволожувальними компонентами. Можна замість окремого денного крему.

Жирна і комбінована — флюїди, гелі, позначка «некомедогенний» або «матувальний». Не плутайте матувальний ефект з пересушуванням.

Чутлива і з розацеа — мінеральні фільтри, без ароматизаторів і спирту в перших рядках складу.

Акне — легкі некомедогенні текстури. Акне саме по собі не причина відмовлятися від SPF: плями після прищів без захисту темнішають і тримаються довше. Детальніше про сліди — у нотатці про постакне.

УФ-індекс: як ним користуватися

Ультрафіолетовий індекс показують більшість погодних застосунків. Це зручніший орієнтир, ніж температура: сонце може бути сильним і в прохолодний квітневий день.

рівні УФ-індексу і що робити при кожному

УФ-індекс	Що це означає	Що робити
0–2	Низький	SPF за потреби, якщо ви на активах або довго надворі
3–5	Помірний	SPF щодня, окуляри, тінь у полудень
6–7	Високий	SPF 30–50, капелюх, оновлення кожні дві години
8–10	Дуже високий	Мінімум сонця з 11 до 16, повний захист
11+	Екстремальний	Уникати прямого сонця

У Києві з травня по серпень індекс у ясні дні регулярно сягає 6–8. На морі, в горах і біля води реальне навантаження ще більше: вода, пісок і сніг відбивають ультрафіолет.

SPF і макіяж: порядок дій

1. Догляд.
2. SPF.
3. Кілька хвилин паузи.
4. Тональний засіб.

Якщо поспішити, тональний засіб може «зсунути» плівку фільтрів, і захист стане нерівномірним.

Щоб макіяж не скочувався, обирайте SPF з легкою текстурою і не наносьте поверх нього щільний крем. Силіконові праймери зазвичай добре лягають поверх більшості сонцезахисних засобів.

Як зрозуміти, що SPF вам не підходить

Ознаки, що варто змінити засіб:

• щипле очі навіть тоді, коли наносите не біля повік;
• з’являються дрібні закриті комедони там, де їх не було;
• шкіра червоніє і свербить після нанесення;
• білий слід, через який ви «забуваєте» наносити засіб.

Остання причина серйозніша, ніж здається. Засіб, яким неприємно користуватися, рано чи пізно залишиться на полиці. Варто перепробувати кілька текстур, поки не знайдеться та, яку ви наносите із задоволенням.

Найчастіші помилки з SPF

Наносити SPF тільки на море. Значну частину ультрафіолету ми отримуємо повсякденно в місті: дорога на роботу, обід на терасі, прогулянка з собакою.

Забувати про вуха, шию, лінію росту волосся і повіки. Саме там часто з’являються пігментні плями і новоутворення.

Вважати, що SPF 50 дозволяє лежати на сонці весь день. Високий SPF не продовжує безпечний час необмежено, його так само треба оновлювати.

Пропускати SPF на тлі активів. Кислоти, ретиноїди, деякі препарати від акне і антибіотики можуть підвищувати чутливість до сонця або подразнювати шкіру. Детальніше — у нотатці про сумісність активів.

Крем — не єдиний захист від сонця

Капелюх з широкими крисами, сонцезахисні окуляри з UV-фільтром, тінь у полудень — усе це працює разом з SPF, а не замість нього. Найінтенсивніший ультрафіолет влітку — приблизно з 11 до 16 години.

Окремо про родимки. Якщо помітили нову пляму, що швидко росте, або родимку, яка змінила форму, колір, межі чи почала свербіти і кровоточити, — це привід якнайшвидше показатися дерматологу. Огляд родимок раз на рік корисний усім, хто багато часу проводить на сонці.

Питання, які ставлять дзеркалу

Чи потрібен SPF узимку і в похмурий день?

Хмари затримують частину ультрафіолету, але далеко не весь. UVA проходить і крізь хмари, і крізь віконне скло, і його рівень відносно стабільний протягом року. Взимку можна обрати нижчий SPF, якщо ви переважно в приміщенні, але повністю відмовлятися від захисту, особливо при пігментації та на ретиноїдах, не варто.

SPF у тональному засобі рахується?

Формально так, але щоб отримати заявлений захист, тонального засобу треба нанести дуже багато — значно більше, ніж зазвичай. Тому тональний з SPF — приємний бонус, а не заміна окремому засобу.

Мінеральні фільтри безпечніші за хімічні?

Обидва типи дозволені й оцінені регуляторами. Мінеральні рідше подразнюють і підходять чутливій шкірі, хімічні зазвичай легші за текстурою і не залишають білого сліду. Вибір — питання переносимості та комфорту.

Чи можна користуватися торішнім кремом?

Дивіться на термін придатності після відкриття — значок відкритої баночки з числом місяців. Якщо крем змінив запах, колір або розшарувався, особливо після спеки, краще замінити.

Через скільки після нанесення SPF починає працювати?

Мінеральні фільтри захищають майже одразу, а хімічним зазвичай потрібно 15–20 хвилин. В обох випадках плівці треба кілька хвилин, щоб рівномірно лягти. Тому SPF наносять за 15–20 хвилин до виходу і перед макіяжем дають йому вбратися.

Чи потрібен SPF дітям?

Так, але з поправками на вік. Немовлят до шести місяців зазвичай радять узагалі не тримати під прямим сонцем, а захищати одягом і тінню. Для старших дітей обирають засоби, позначені як дитячі, часто з мінеральними фільтрами. Деталі краще уточнити в педіатра.

Чи можна обійтися SPF у порошку або в спреї для волосся замість крему?

Як основний захист — ні. Пудри і спреї важко нанести в достатній кількості й рівномірно. Вони зручні для оновлення протягом дня, а основу варто робити кремом, флюїдом або гелем.

Нотатка довідкова і не ставить діагнозів. Якщо реакція шкіри не минає за кілька днів, з’являються набряк, біль, мокнуття або висип поширюється, звертайтеся до дерматолога.